Инфекции Подхватить какую-нибудь инфекцию на рабочем месте довольно легко. Причем вероятность гораздо выше, чем на улице или в общественном транспорте. Рабочие столы, телефоны, компьютерные мыши, дверные ручки — все это рассадники бактерий. Чтобы избежать заразы, чаще мойте руки, протирайте клавиатуру, мышку, трубку телефона и не оставляйте следов «преступления», если поели на рабочем месте.
Лишний вес Офисная работа — почти стопроцентная гарантия набора лишнего веса, тем более что зимой организм копит запасы жира. Как с этим бороться? Начните с отказа от лифта, найдите 15 минут для пешей прогулки (особенно после обеда), не храните печенье и конфеты на рабочем месте — избегайте соблазна между приемами пищи. А лучше купите абонемент в фитнес-клуб. Неподходящий температурный режим Часто в офисах, даже при наличии кондиционера и обогревателя, не получается подобрать комфортную температуру воздуха. Слишком холодно или слишком жарко — одинаково плохо для человека. Работник не может сосредоточиться, быстрее устает, плохо соображает: организм тратит слишком много сил для поддержания нормальной температуры тела. В глобальном смысле это заканчивается сердечно-сосудистыми проблемами, стрессами, бессонницей. Так что организму своему надо помогать. Если в помещении жарко, поможет умеренное питье, периодические умывания, комнатные растения и одежда из натуральных тканей. Если слишком холодно, старайтесь есть горячие блюда (супы, больше чая), добавляйте специи — они согревают, следите за комфортом в одежде (можно хранить в офисе теплый шарф или кофту и утепляться по мере необходимости).
Офисная аллергия Офисная аллергия проявляется в виде кашля и насморка, так что не перепутайте ее с обыкновенной простудой. Она может быть вызвана токсичными веществами, попадающими в офисный воздух из кондиционеров, принтеров, сканеров и прочей техники. Если вы подозреваете у себя подобную аллергию, обратитесь к врачу: вам необходимо средство, понижающее чувствительность носоглотки. Боли и инфекции глаз Сидение за компьютером у многих людей вызывает утомление глаз. Зимой же эта проблема усиливается, так как влажность воздуха понижается. Человек начинает чаще тереть глаза — и повышается вероятность занесения инфекции. Поэтому следует следить за гигиеной: чаще мыть руки, не тереть глаза, давать им отдых, а еще лучше — поставить в офисе увлажнитель воздуха. Хронические боли в спине, шее Почти треть офисных работников страдают от болей в спине или шее, а иногда рук или ступней. Проблема одна — неподвижное сидение в одной и той же позе. Спасение может быть только одним: движение! Делайте разминку, вставайте и делайте пару десятков шагов, покрутите головой — разомните шею. Постоянная апатия и усталость Состояние апатии и усталости особенно характерны для осени, когда человеку не хватает солнечного света. Но причины могут быть и иными. Постарайтесь разобраться в себе. Если это просто недосып и нехватка солнечного света, возьмите три-четыре дня отпуска, погуляйте, отдохните. Если это не поможет, есть повод обратиться к врачу: возможно у вас синдром хронической усталости — лекарства от этого пока не придумали, но врач может посоветовать, как быть именно в вашем случае.
